Witam, poniżej zamieszczam opis ćwiczeń do szpagata (z tego forum) mam pytanie (pewnie głupie) odnośnie pogrubionej części tekstu. Pytanie brzmi: czy rozciągając w tym ćwiczeniu nogi należy sobie pomagać rękoma lub blokować stopy na jakiś przeszkodach, żeby nogi się nie ślizagły i żeby można było faktyczenie mocno się rociągnąć, czy może trzeba [...]
[...] -rozpietki -podnoszenie ramion do przodu -podnoszenie ramion w bok -podnoszenie ramion w bok w opadzie tulowia powiedzcie co trzba w nim zmienic. tylko nie mowcie z gory ze wszystko z powodu paru cwiczen etc. jesli chodzi o martwy ciag i przysady to nie cwicze bo mam lekki skrzywienie kregoslupa i czasem boli i po prostu nie chce go uszkodzic [...]
[...] Praktycznie noga boli mnie co roku, raz prawa raz lewa. Ortopeda stwierdził, że to przeciążenie mięśnia i przejdzie po 2-3 tygodniach. Po kontroli wróciłem do trenowania, wszystko w porządku, trenowałem już jakiś tydzień może dwa. Nic nie bolało przy sprintach czy mocnych strzałach. Nagle przy wykonaniu 2-3 rzutów karnych poczułem znowu ten [...]
[...] 50% maksymalnego ciężaru? Czy da to odpowiednią pompę mięśniom? 3. Czy suplementacja będzie odpowiednia? Dieta oczywiście jest, będzie to LC, wrzucę w odpowiednim dziale jak wszystko wyliczę? 4. Jeśli nie dropsety to co innego? Negatywy jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie [...]
[...] mnie bez koszulki. Łatwo jest obliczyć że od 10 roku życia ANI RAZU nie chodziłem po plaży czy przebierałem się normalnie na WF.ćwiczyłem trochę na siłowni ale żezbie wszystko prócz klaty. Matka ciągle mówi mi że nie mam się czego krępować i jest to wyłącznie moja choroba psychiczna, ale nie sugeruje się jej zdaniem bo wiem że nie [...]
[...] niewiem co mam zrobic czy te srodki to lipa nie dzialaly czy oco chodzi co jak co ale nigdy z ty niemialem problemu nieraz bralem sterydy i nie odblokowwywalem sie nigdy i bylo okej wszystko i tak a teraz wzialem i sie odblokowalem i jest lipa;/ pomocy co mam wziasc badz zrobic musze szybko pozbyc sie problemu bo jeszcze pozbede sie kobiety;/
jak w temacie, tzn kolezanka ma 20 lat, 175cm wzrostu i 55kg wagi.... stara sie dostac wiecej cialka, ale wszystko idzie w brzuszek;-0 nie ma zadnych problemow zdrowotnych, a lekarz stwierdzil ze z wiekiem minie, tylko wiecie jakie sa kobiety... mozecie cos zaproponowac? jakas diete??? z gory dziekuje(my)
[...] Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 2.Siady do lawki. Ramiona: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU wszystko 3 serie 12-10-8 powtorzen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]
Witam. Mam do sprzedania Ławeczke (jak nowa) zawierająca dodatkowe stacje do ćwiczeń m.in.: do ćwiczeń rozpiętek i nóg. Modlitewnik (osobno) - jak nowy. Dwa gryfy 170cm i 120cm, hantle 3,5kg x2 i 2x gryfy (hantle) i jakieś 80kg obciążenia. wszystko w b. dobrym stanie. Cena do negocjacji. gg; 4234230 (Pisać nawet jak niedostępny)
Witam, podczas intensywnych treningów potrafie wypocić okolo 400ml płynu, zauważyłem to po wykręcaniu podkoszulków po treningu ;) zastanawia mnie, czy wszystko w porządku, jeżeli aż tak sie poce? Jestem akutalnie na cyklu AnimalCut, jednak przed cyklem sprawa wyglądała tak samo. Przed treningiem nie wypijam jakoś specjalnie wielkiej ilości płynów, [...]
[...] brać clomid 2 tyg. po cyklu czy 4-5? 4. W czasie cyklu trening fbw czy split (3 razy w tyg. w obu wypadkach)? 5. Taak wiem było tysiąc razy... 3 tabletki dziennie przez 33 dni (1 zostanie w takim razie ;dd) ale pytanie to w jakich porach dnia? bo z tego co wiem to raczej nie wszystko na raz...i żadnych systemów piramidalnych (czy jakoś tak ;d)
[...] szeroko nachwyt 3x8 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8 biceps: uginanie ramion ze sztangą 2x8 triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2x8 Trening będzie odbywał się 3 razy w tygodniu. Jeśli będzie potrzeba więcej informacji, to napiszczie, postaram się podać wszystko co mogę Z góry dzięki
[...] Hyperion ćwiczy się bardzo wygodnie. Myślę, że jest bardzo solidna i wytrzymała. Sprzęt oceniam 8/10 ponieważ na ławce nie można wykonywać ćwiczeń w skosie (-) po za tym wszystko OK. Gabaryty 150 cm x 104 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 37,5 kg Testowana wytrzymałość 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil [...]
[...] na 7 dni. Po tym czasie nic nie pomogło, dlatego włączony został antybiotyk Zinnat. Pierwotnie miałem go brać 5 dni, a że nic nie przeszło, przedłużono do 10 dni. 10-go dnia wszystko już było w porządku. Po kilku dniach wróciłem do normalnego trybu życia. Pewien czas później w gardle znów pojawił się biały nalot. Robiłem płukanie solą [...]
Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]
[...] Szkoła, Zajecia W-f 4h w tyg, na kazdym biegamy 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, koszykowka siatkowka piłka nozna troche boks Odżywianie: Lubie wszystko, nie jem zbyt duzo, w porownaniu do moich kumpli z klasy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
witam mam 17 lat jestem dobrze zbudowany waga 105 kg mam dosyc dosyc szeroka klatke piersiowa dobrze zbudowane rece i nogi cwicze teraz a6w jestem na 7 dniu i czuc jak tam wszystko pracuje tylko mam problem z piersiami od okolo misiaca pompuje pompeczki na wiele sposobw na krzeslach itp nie ukrywajac mam troche tluszczu lecz nie jestem jakas [...]
[...] pasem to odpada większość treningów. Więc może, po prostu nie będe sie forsował na rozgrzewce? Dziwne zagranie, ale może skuteczne. Niby wodą sie nie chce zalać ale wypocić wszystko też lipa. No i nie stanie się nic jak będe robił boks zaraz po siłce? I ostatnie pytanie - czy jak jestem na cyklu to jakiś specjalny trening się przyda? Nie wiem, [...]
